Yoga
Mijn yoga-reis
Mijn proces naar yoga begon in 2012 toen ik tijdens het schaatsen op het ijs viel, na later bleek, mijn eerste herseninfarct. Ik kon niet meer duursporten, had veel last van geluid en was genoodzaakt de stilte en rust op te zoeken. Ik ben toen gestart met een opleiding Mindfulness en ben gaan mediteren. Als sportman lukte het altijd goed om uit mijn hoofd te komen tijdens een rondje hardlopen, fietsen of potje tennis. Maar tijdens het mediteren bleef ik onrust voelen. Ik had blijkbaar toch beweging nodig om in mijn lijf te komen.
Mijn eerste ervaring met yoga was in 2016 op Bali tijdens een stilteretraite. Na de actieve yogales lukte het mij toen wél om rustig te mediteren. En kostte het ook minder moeite om in de meditatiehouding te blijven zitten. Yoga bleek voor mij de ideale manier om in mijn lijf en uit mijn hoofd te komen. Door mijn bouw en de diverse duursporten waren mijn spieren behoorlijk kort. Al snel voelde ik me soepeler worden door de yoga. En meer ontspannen!
In 2020 schreef ik me in voor de basis docentenopleiding voor Raya-Yoga in Utrecht. In september 2022 kreeg ik mijn 2e en 3e herseninfarct. Voor mij het teken om het roer nog verder om te gooien. Nog beter voor mezelf zorgen door gezonder en bewuster te gaan leven. Meer in verbinding met mezelf door te vertragen en dagelijks een aantal momenten stil te zijn en even naar ‘binnen’ te gaan. En ik besloot om iedere dag te beginnen met mijn eigen yoga-practice. Daarnaast ben ik les gaan geven op een zestal locaties. In 2023 ben ik begonnen met de docentenopleiding voor Yin Yoga, welke ik in 2024 heb afgerond. In de zomer van 2024 ben ik vier weken naar India geweest voor de docentenopleiding Hatha Yoga en Ashtanga Yoga. Toen ik terugkwam heb ik besloten een eigen yogaschool te beginnen met de eerste les op 7 januari 2025.
Ben je er klaar voor om samen te ontdekken wat jouw lichaam écht nodig heeft om energieker, meer ontspannen en bewuster in het leven te staan?
Yoga in De Betuwe
Yoga is een effectieve manier om je gezondheid te bevorderen en een welkome tegenhanger van een hectisch leven door:
- Stressvermindering: Yoga helpt stress te verminderen en bevordert een gevoel van kalmte en ontspanning.
- Verbeterde focus: Door ademhalingsoefeningen en mindfulness-technieken te integreren in de yogalessen, kan je je beter concentreren en creatiever denken.
- Gezondheid en welzijn: Yoga verbetert de algehele gezondheid, vermindert lichamelijke klachten en bevordert een gezonde levensstijl.
De diverse yogalessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderde beoefenaars. De lessen zijn zo samengesteld dat alle niveaus samen in een les kunnen. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, flexibiliteit, kracht of innerlijke rust, je wordt deskundig begeleid tijdens de yogales. De volgende lessen worden aangeboden (of een combinatie daarvan):
Hatha Yoga: De klassieke Hatha Yoga legt de nadruk op het versterken van het lichaam en het kalmeren van de geest door middel van een combinatie van houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie.
Yin Yoga: Yin Yoga richt zich op diepere weefsels in het lichaam, zoals pezen en gewrichten. De houdingen worden langer vastgehouden om spanning los te laten en de flexibiliteit te vergroten. Deze rustige en meditatieve les is ideaal voor het verlichten van stress en het bevorderen van ontspanning.
Vinyasa Flow: Vinyasa Flow is een dynamische en vloeiende vorm van yoga waarbij houdingen synchroon worden verbonden met ademhaling. Dit helpt bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en het verbeteren van de bloedsomloop. Een energieke les die geschikt is voor degenen die van een uitdaging houden.
Combinatie: De meeste lessen die ik geef zijn een combinatie van bovengenoemde yogastijlen zodat zowel de spieren als de bindweefsels worden aangesproken. Hierdoor word je niet alleen krachtiger en soepeler (Hatha en Vinyasa), maar ook meer ontspannen (Yin).
Mijn lessen bij Fitnessclub Tiel en Healthclub Meteren zijn te volgen als je lid bent van deze sportscholen (www.fitnessclubnederland.nl en www.healthclub45.nl). Mijn lessen in Erichem en in Echteld kun je hier boeken. Heb je vragen over de yogalessen, of wil je graag een gratis proefles volgen, kan je natuurlijk altijd contact met me opnemen.
Bedrijfsyoga
Bedrijfsyoga is een effectieve manier om de gezondheid, productiviteit en tevredenheid van medewerkers te bevorderen. Bedrijfsyoga is een welkome tegenhanger van een hectisch (bedrijfs)leven door:
- Stressvermindering: Yoga helpt stress te verminderen en bevordert een gevoel van kalmte en ontspanning.
- Verbeterde focus: Door ademhalingsoefeningen en mindfulness-technieken te integreren in de yogalessen, kunnen medewerkers zich beter concentreren en creatiever denken.
- Gezondheid en welzijn: Yoga verbetert de algehele gezondheid, vermindert lichamelijke klachten en bevordert een gezonde levensstijl.
Samen met mijn opdrachtgevers maak ik yoga-programma’s op maat. Er kan gekozen worden tussen terugkerende bedrijfsyogalessen en eenmalige workshops. Dit kan bij de opdrachtgever zelf of op locatie. En als het mooi weer is, kunnen we natuurlijk ook altijd lekker naar buiten. Tijdens de inspirerende workshops geef ik niet alleen veel informatie over stressbeheer en een gezond leven maar ook gaan we samen aan de slag met yoga, mindfulness en ademhalingsoefeningen.
De diverse yogalessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderde beoefenaars. De lessen zijn zo samengesteld dat alle niveaus samen in een les kunnen. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, flexibiliteit, kracht of innerlijke rust, je wordt deskundig begeleid tijdens de yogales. De volgende lessen worden aangeboden (of een combinatie daarvan):
Hatha Yoga: De klassieke Hatha Yoga legt de nadruk op het versterken van het lichaam en het kalmeren van de geest door middel van een combinatie van houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie.
Yin Yoga: Yin Yoga richt zich op diepere weefsels in het lichaam, zoals pezen en gewrichten. De houdingen worden langer vastgehouden om spanning los te laten en de flexibiliteit te vergroten. Deze rustige en meditatieve les is ideaal voor het verlichten van stress en het bevorderen van ontspanning.
Vinyasa Flow: Vinyasa Flow is een dynamische en vloeiende vorm van yoga waarbij houdingen synchroon worden verbonden met ademhaling. Dit helpt bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en het verbeteren van de bloedsomloop. Een energieke les die geschikt is voor degenen die van een uitdaging houden.
Combinatie: De meeste lessen die ik geef zijn een combinatie van bovengenoemde yogastijlen zodat zowel de spieren als de bindweefsels worden aangesproken. Hierdoor word je niet alleen krachtiger en soepeler (Hatha en Vinyasa), maar ook meer ontspannen (Yin).
Wil je als werkgever fitte, ontspannen medewerkers én de medewerkers een mooi cadeau geven? Neem dan contact met me op voor een kennismakingsgesprek en gratis proefles. Mijn ervaring is dat de bedrijfsyogalessen na een paar weken al helemaal vol zitten!
Coaching
Ayurvedische Leefstijlcoaching
In 2023 heb ik de opleiding voor leefstijlcoach afgerond in Nederland, aangevuld met een opleiding Ayurvedisch Coaching in 2024 in India. Leefstijlcoaching draait om jouw unieke behoeften voor wat betreft:
- Gezonde voeding
- Beweging
- Stressmanagement
- Slaap
- Balans
Het liefst doe ik de sessies samen met jou in de natuur. Als de weersomstandigheden echt heel slecht zijn of je moeilijk ter been bent, dan gaan we naar binnen op een mooie rustige plek in de natuur. We gaan samen kijken waar de energie lekt. Vaak is het een combinatie van factoren en is het belangrijk om ‘klein te beginnen’. Samen kijken waar je levensenergie van krijgt en ontdekken wat jouw lichaam echt nodig heeft. Het is een holistische aanpak die kijkt naar jou als geheel. Door in harmonie te leven met je unieke aard, kun je lichaam, geest en ziel in balans brengen. Het uitgangspunt is dat iedereen een unieke combinatie heeft van drie energieën, ook wel dosha’s genoemd: Vata, Pitta en Kapha. Deze dosha’s beïnvloeden jouw gezondheid, emoties en energie. Als ayurvedisch coach help ik je:
- Jouw unieke constitutie (dosha) te begrijpen
- Disbalans in je lichaam en geest te herstellen
- Gezonde gewoontes te ontwikkelen op het gebied van voeding, beweging en rust
- Diepere verbinding met jezelf te ervaren
- Om te gaan met stress door middel van ademhaling, meditatie en zelfzorg
- Te luisteren naar je lichaam
- Je slaap te verbeteren
- Je intuïtie te versterken en zelfbewustzijn te verhogen
- Meer in het moment te leven
Wil jij meer levensenergie en ontdekken wat jouw lichaam écht nodig heeft? Neem dan contact op voor een kosteloos kennismakingsgesprek.
“Geluk ontstaat niet door het krijgen van wat je wilt, maar door te waarderen wat je hebt” (Dalai Lama)
Coaching in bewustzijn
Bewustwording is de beleving van zowel je eigen ik als je omgeving. Bewust ervaren wat je ziet, hoort, voelt en ook weten wat er in je omgaat. Je vrij voelen om te handelen of te zijn en de keuze hebben uit verschillende mogelijkheden. Gedrag wordt vaak beïnvloed door geconditioneerde processen. Handelingen die gebaseerd zijn op emoties die nog niet verwerkt zijn. Je gedrag is vaak gebaseerd op gewoontes en je ziet vaak maar één of een beperkt aantal mogelijkheden om te handelen. Bewustwording vraagt ook om het durven openen van je hart om te beleven en te durven voelen. Met een lager bewustzijn kijk je vooral naar buiten, neem je minder de verantwoordelijkheid over je eigen leven en blijf je dromen zonder in actie te komen. Met een hoger ontwikkeld bewustzijn ontwaak je en kijk je helderder naar wat zich binnen je afspeelt, zodat je zelfstandiger en duidelijker keuzes maakt. Bewustzijn geeft inzicht en geeft je ruimte.
Door de juiste vragen te stellen en te luisteren in aanwezigheid, wordt de medewerker uitgenodigd om dichter bij zichzelf te komen en zich te “ont-wikkelen”. Tijdens de coachgesprekken worden de eigen overtuigingen, emoties en gedrag helder in relatie tot veiligheid, erkenning, autonomie, verbinding en intern leiderschap. Dit geeft inzicht in vastgeroeste patronen en belemmerende overtuigingen wat leidt tot (zelf)inzicht, groei en wilskracht. Zonder zweverigheid laat ik de deelnemers ervaren hoe het is om te verbinden, in het moment en lijf aanwezig te zijn en te leven en werken vanuit vrijheid, passie en bezieling.
De coaching sessies worden afwisselend binnen en buiten gegeven, afhankelijk van de inhoud van de sessie, én de weersomstandigheden. Wil jij dichter bij jezelf komen en leven vanuit verlangen? Neem dan contact met me op voor een kosteloos kennismakingsgesprek.
Running therapie
Voel je je vastgelopen, gestrest, of zoek je een manier om meer energie en rust in je leven te brengen? Running therapie is een laagdrempelige en effectieve methode om zowel je fysieke als mentale gezondheid te versterken. Door hardlopen of wandelen in jouw eigen tempo, kun je spanning loslaten en nieuwe kracht opdoen. Running therapie is een vorm van begeleiding waarbij wandelen en hardlopen worden ingezet om je geestelijke welzijn te verbeteren. Het draait niet om snelheid en prestaties, maar om bewegen op een manier die jou helpt om:
- Stress en angst te verminderen.
- Je stemming te verbeteren en somberheid tegen te gaan.
- Meer focus, energie en zelfvertrouwen te krijgen.
- Een betere balans te vinden in je dagelijks leven.
In 2015 ben ik gecertificeerd als Running Therapeut. Bewegen heeft een bewezen positief effect op lichaam en geest. Tijdens het hardlopen of wandelen maakt je lichaam endorfines aan, die zorgen voor een gevoel van ontspanning en geluk. Tegelijkertijd helpt het om je hoofd leeg te maken, emoties te verwerken en nieuwe inzichten te krijgen. Op de mooie plekjes in de natuur gaan we samen aan de slag. Niet alleen met (hard)lopen, maar ook met voeding, ademhaling, mindfulness, ontspanningsoefeningen en bewustzijn. Ben je klaar om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen? Neem contact met me op voor een kosteloos kennismakingsgesprek en ontdek hoe running therapie jou kan ondersteunen.
Bedrijfstrainingen
Voordat ik drie jaar geleden een onderneming startte, heb ik gewerkt in de bedrijfstakken Finance, Automotive, Transport, Zorg, Retail en Onderwijs, waarvan meer dan 25 jaar als leidinggevende. Daarnaast heb ik een aantal jaar ervaring opgedaan als docent in het onderwijs. Ik snap wat er nodig is om een team beter te laten functioneren. Ik haal mijn kennis niet alleen uit mijn opleidingen maar heb het ook doorleefd. De bedrijfsprocessen, de deadlines en waar de energie vastloopt. Ik sla de brug tussen de bedrijfsdoelen en de kernkwaliteiten- en waardes van de medewerkers. Mijn verlangen is om een direct merkbare bijdrage te leveren aan de bewustwording en groei van de medewerkers. Dit doe ik vanuit mijn kernwaarden vrijheid, veiligheid, vertrouwen en verbinding. Mijn missie voor de trainingen en coaching is als volgt: “Inspireren, ondersteunen en activeren om je volledige potentieel te benutten, met een sterk gevoel voor autonomie en in een diepere verbinding met jezelf en de ander”.
Tijdens mijn trainingen weet ik de energie, ontspanning en spirit te verhogen bij de deelnemers en vind ik het geweldig om te ervaren als mensen vanuit hun eigen essentie volledig in hun kracht komen. Samen te verkennen wat er wél kan, waar je wél energie van krijgt. Door de juiste vragen te stellen en te luisteren in aanwezigheid, wordt de medewerker uitgenodigd om dichter bij zichzelf te komen en zich te ont-wikkelen. Tijdens dit groepsprogramma worden de eigen overtuigingen, emoties en gedrag helder in relatie tot veiligheid, erkenning, autonomie, verbinding en intern leiderschap. Dit geeft inzicht in vastgeroeste patronen en belemmerende overtuigingen wat leidt tot ruimte, (zelf)inzicht en wilskracht. Zonder zweverigheid laat ik de deelnemers ervaren hoe het is om te verbinden, in het moment en lijf aanwezig te zijn en te leven en werken vanuit vrijheid, passie en bezieling.
Getraind worden in een groep heeft een bijzonder effectieve uitwerking. De dynamiek die ontstaat onder goede begeleiding zorgt dat mensen van elkaar leren. Vaak herken je iets in het proces van de ander, dat jou ook weer verder helpt. Wanneer groepsgenoten worstelen met vergelijkbare processen geeft dat vaak opluchting. Je beseft dat je niet de enige bent. Dat maakt het een stuk prettiger, sneller én effectiever om samen te werken aan de gewenste verbetering.
De training kan bestaan uit een één- of meerdaags groepsprogramma, bij de opdrachtgever zelf of op locatie. Liefst in een natuurlijke rustige omgeving, waarbij de deelnemers kunnen onthaasten, vertragen, verstillen en verbinden met zichzelf en elkaar. In dit lichaamsgerichte programma ligt de nadruk op reflectie, verbinding, zingeving, ontspanning, beweging, bewustzijn, plezier en samenwerken. Na deze dag(en) hebben de medewerkers gegarandeerd een opgeladen batterij, een grote glimlach en een verhoogde teamspirit! Wil je meer weten over deze unieke beleving voor je medewerkers en je bedrijf? Neem dan contact met me op voor een kosteloos kennismakingsgesprek.